Menu
bijak.web.id
  • Home
  • Site Map
  • @Sosmed
    • Instagram
    • Facebook
    • Twitter
bijak.web.id

Inilah 10 Cara Mudah untuk Rileks di Kantor

Posted on December 26, 2013 by admin

Bijak – Ada ratusan e-mail di kotak masuk yang harus segera dijawab, sementara Anda juga harus menyiapkan presentasi karena dalam dua jam Anda ditunggu di ruang rapat. Dengan kata lain, ini adalah saat yang paling tepat untuk mengambil jeda sejenak dan rileks.

Ketika hidup kita seolah dikejar-kejar target, liburan akhir pekan di resor pantai memang seolah paling tepat untuk menenangkan saraf yang tegang. Tetapi, waktu dan dana tak selalu ada untuk kita bersantai, tidur, dan makan sepuasnya.

Demikian juga halnya ketika sedang di kantor. Jangankan untuk jeda sejenak dan melipir ke mal sebelah untuk menenangkan pikiran, pergi ke taman di bawah saja tak sempat. Untungnya ada banyak cara untuk rileks dalam waktu lima menit atau kurang.

1. Minum teh hijau
Dari pada membuka sekaleng minuman soda, cobalah buat secangkir teh hijau hangat. Teh hijau adalah sumber L-Theanin, zat kimia yang membantu meredakan amarah.

2. “Ngemil” cokelat
Hanya satu keping (bukan satu bungkus) cokelat hitam sudah efektif untuk menenangkan saraf. Antioksidan dalam cokelat hitam akan menurunkan level hormon stres dan menstabilkan metabolisme.

3. Sesendok madu
Ganti stres Anda dengan sesuatu yang manis, misalnya sesendok madu. Selain mengandung pelembab kulit alami dan antibiotik, madu juga mengandung komponen yang mengurangi inflamasi di otak. Ini berarti melawan depresi dan kecemasan.

4. Makan mangga
Mumpung sedang musim mangga, potonglah buah mangga. Buah ini mengandung komponen yang disebut linalool yang menurunkan level stres. sayangnya, komponen tersebut akan berkurang jika mangga dibuat jus.

5. Kunyah permen
Permen karet, permen mint, atau buah-buahan boleh Anda pilih. Mengunyah permen ternyata dengan cepat akan menurunkan stres dan mengurangi kecemasan.

6. Meditasi
Tak perlu jauh-jauh menyepi di pegunungan, melakukan meditasi selama 5 menit cukup efektif untuk mengusir stres. Carilah tempat yang agak sepi lalu aturlah pernapasan selama beberapa menit. Rasakan kecemasan mulai menghilang.

7. Bernapas
Adakah cara lain untuk rileks selain mengambil napas dalam dan perlahan. Menarik napas dalam akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Anda juga bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan dan mempratikkannya saat merasa tertekan.

8. Hitung mundur
Ini bukan sebuah tes IQ, tetapi salah satu cara untuk rileks. Ketika rasa khawatir dan stres mendominasi, cobalah menghitung sampai 10 kemudian hitung mundur sampai 1. Untuk sejenak pikiran akan teralihkan.

9. Pejamkan mata
Asingkan diri dari hiruk-pikuk kesibukan kantor dengan memejamkan mata. Ini adalah cara paling mudah untuk tenang dan fokus.

10. Pijat tangan
Memijat bagian tangan sangat membantu meredakan stres, terutama pada orang yang banyak menghabiskan waktu mengetik. Tangan tentu membawa banyak tekanan. Cobalah untuk melemaskan otot-otot tangan dengan lotion favorit.

Sumber : WomensHealth, kompas.com

Cara Rileks di Kantor Kantor Rileks Rileks di Kantor
Karir

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Berpikir Positif
  • Inspirasi
  • Karir
  • Keuangan
  • Kisah Sukses
  • Manajemen Waktu
  • Mario Teguh
  • Motivasi
  • Percaya Diri
  • Relationship
  • Tips Sukses
  • Video Motivasi
Percetakan dan Web Design

Tags

Cara Karir Naik Cara Kaya Cara Memimpin Cara Menabung Cara Mendapatkan Pekerjaan Cara Sukses Curriculum Vitae Dunia Kerja Gaji Kantor Karir Karyawan Keahlian Keuangan Kreativitas Lowongan Pekerjaan Lowongan Pekerjaan 2013 Magang Menabung Menganggur Miliarder Motivasi Orang Sukses Pekerjaan Pekerjaan Baru Pemimpin Percaya Diri Perempuan Persiapan Wawancara Kerja Profesi Promosi Jabatan Rekan Kerja Sukses Tanda Tips Tips Agar Sukses Tips Agar Sukses Berkarir Tips Karir Tips Keuangan Tips membuat CV Tips Menjadi Pemimpin Tips Sukses Tips Wawancara Kerja Wawancara Wawancara Kerja

Recent Posts

  • Lakukan 5 Hal Berikut Ini Saat Menganggur
  • Inilah Rahasia Motivasi Valentino Rossi
  • Kehilangan Motivasi saat Bekerja? Lakukan 3 Tips Berikut Ini
  • Mau Resign? Jangan Langsung Ajukan pada HRD
  • Mau Mengundurkan Diri? Tak Perlu Ucapkan ‘Terima Kasih’

Recent Comments

  • Advokat Silaen on Inilah Kisah Sukses Pengacara Psikopat yang Kaya Raya
  • Dr.Mandang Michael on Tanpa Anda Sadari, Sukses Itu Tiap Hari
  • Joe on Potret Diri Positif, Agar Mampu Menghargai Diri Sendiri
  • dan elangsky GK on Sudahkah Anda Memiliki Mentalitas Elang?
  • gegy on Cintai Pekerjaan Anda! Berikut 3 Tipsnya
©2019 bijak.web.id | Powered by WordPress & Superb Themes